3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“加入睡眠世界,保持你的节奏去享受生活”。

在如此快速的生活节奏下，你的睡眠质量合格吗？让我们先来做一个小测试。

1.连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡

2.每天睡眠时间不足6.5小时

3.在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡

4.多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样

5.次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等

以上是世界卫生组织(WHO)制定的标准，如果你有一项或者几项的回答是“YES”，很遗憾，你也是失眠大军中的一族。

但是，保持平和心态、保证优质睡眠，对高压下的现代人来说确实很难做到。有时候，生活里的一点小事，都可能成为你失眠的导火索，让你饱受折磨。

杭州的张大伯是个操心的父亲，年轻的时候关心儿子的学习，到老了之后担心儿子的工作。结果操心过头，让他成了一个严重的失眠者。睡眠日前夕，他来到杭州市中医院，下定决心要摆脱失眠的困扰。

因工作问题和儿子大吵一架

纠结三年每晚只能睡一小时

3月19日，杭州市中医院举办了睡眠义诊活动，张永华名老中医传承工作室团队、神经科、呼吸科、耳鼻喉科、针灸科等科室的专家联合为患者解决睡眠问题。

钱报记者在现场见到了早早来排队就诊的张大伯，他无奈地说，三年前和儿子大吵了一架，之后就整晚整晚睡不着，最近情况愈发严重，所以趁着这次义诊好好看一看。

张大伯今年70多岁，他戴着一顶帽子，身体瘦削、面色暗沉，整个人看上去没啥精神头。旁边的老伴比他着急，“你看他气色这么差，我早上6点多就来给他排队了。”

杭州市中医院院长、浙江省名中医、中国睡眠研究会中医专业委员会副主任张永华让老两口先别急，把病情好好讲清楚。张大伯摇摇头，叹了一口气，慢慢道来——

事情要说到三年前。当时，30多岁的儿子从原来的单位辞职，准备换一份工作。张大伯觉得，男人三十而立，这个阶段正是拼事业的阶段，换工作绝不能马虎。

于是，张大伯托了好多朋友的关系，方方面面打点好，帮儿子在某单位找到一份他觉得满意的工作。哪知道，儿子完全不领老爸的情，还怪老人家管得太多。

最后儿子坚持跳槽到自己想去的公司。张大伯想不通，自己尽心尽力、考虑周到，为什么儿子就是不听自己的。为此，父子俩大吵了一架。就是那次吵架，把张大伯“气”得睡不着。

“我以前睡觉就不大好，但每天晚上也能睡4个小时左右。那次吵完架，我晚上就老想着这事，过不去这道坎，越想越睡不着。”张大伯说，现在他晚上能睡一个小时就不错了，只能白天稍微补一觉。

现在，父子的关系还是有点僵。而且儿子跳槽后，事业发展平平，并没有迎来事业高峰，这更让张大伯操心不已。

“想太多”易造成失眠

塑造良好个性有助睡眠

张永华院长听完病人的倾诉，感叹道，“这又是一个‘想太多’的典型病例。”

睡眠障碍，也就是睡眠量不正常或睡眠中出现异常行为，约占所有睡眠问题的15%，它常常伴随长期的思想负担和精神压力。

“从我接诊的病人来看，那种做事细致认真、追求完美、想得比较多的性格，特别容易失眠。” 张永华院长建议，患者在中西医药物治疗的同时，努力调节自己的情绪，改变看问题的方式，塑造一个健康、良好的个性。

张永华院长表示，睡眠问题很复杂，它可能涉及多个不同的科室，和一些看似风马牛不相及的病症结合，所以这次是多学科联合义诊，各科室专家都为病人献计献策。

张永华院长建议，存在失眠障碍的患者，一定要及时到专业医院寻求专科医师的帮助，切不可自行服用安眠药。

（注：本新闻来源腾讯网）

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